Uppfærsla: Lýðheilsufulltrúar segja nú að forðast samkomur 10 eða fleiri manna. Sem hluti af viðleitni til að hefta útbreiðslu kórónavírussins hefur mörgum leikvöngum verið lokað tímabundið.
Eins og allir opinberir staðir þar sem fólk safnast saman eru líkamsræktarstöðvar og líkamsræktarstöðvar staðir þar sem veirusjúkdómar (þar á meðal COVID-19) geta breiðst út. Algeng þyngd, sveitt teygjusvæði og þung öndun geta haldið þér við vöku.
En hættan á líkamsræktarstöðinni er ekki endilega meiri en á öðrum opinberum stöðum. Byggt á rannsóknum hingað til virðist COVID-19 aðallega dreifast í gegnum náin persónuleg samskipti við sýkt fólk, þó að lýðheilsuyfirvöld vara við því að snerting við opinbera fleti sem mikið hefur samband við getur einnig leitt til útbreiðslu sjúkdómsins.
Réttar varúðarráðstafanir geta dregið úr hættu á veikindum. Hér er það sem þú þarft að vita um að vera í burtu frá COVID-19 í ræktinni.
Talandi um líkamsræktarstöðvar, þá eru góðar fréttir: „Við vitum að þú getur ekki fundið kransæðaveiru í svita,“ Amesh Adalja, smitsjúkdómalæknir, háttsettur fræðimaður við Johns Hopkins háskóla heilsuöryggismiðstöðvar og talsmaður. ) Sagði American Academy of Infectious Diseases.
COVID-19 er sjúkdómur af völdum nýju kransæðaveirunnar, sem virðist aðallega dreifast þegar fólk hóstar eða hnerrar og þegar öndunardropar falla nálægt. Manish Trivedi, læknir, forstöðumaður smitsjúkdómadeildar og formaður sýkingavarna og -eftirlits við Atlantifcare Regional Medical Center í New Jersey, sagði: „Sterk öndun meðan á æfingu stendur mun ekki dreifa vírusnum. „Við höfum áhyggjur af hósta eða hnerri [við aðra eða íþróttabúnað í nágrenninu. ],"Sagði hann.
Öndunardropar geta breiðst út allt að sex fet, þess vegna mæla lýðheilsufulltrúar með því að þú haldir þessari fjarlægð frá öðrum, sérstaklega á opinberum stöðum.
Hlutir sem oft er snert í líkamsræktarstöðinni, þar á meðal æfingatæki, mottur og handlóðir, geta orðið vírusar og aðrar bakteríur – sérstaklega vegna þess að fólk getur hóstað í hendurnar og notað tækin.
Consumer Reports hafði samband við 10 stórar líkamsræktarkeðjur og spurðu þær hvort þær hefðu gripið til sérstakra varúðarráðstafana við útbreiðslu COVID-19. Við fengum svör frá sumum aðilum - aðallega um upplýsingar um vakandi þrif, handsprittistöðvar og viðvaranir fyrir meðlimi um að vera heima þegar þeir eru veikir.
„Liðsmenn nota sótthreinsunar- og hreinsiefni til að þrífa reglulega og vandlega allan búnað, fleti og svæði klúbbsins og líkamsræktargólfanna. Að auki klára þeir einnig reglulega næturþrif á aðstöðunni,“ sagði talsmaður Planet Fitness í tölvupósti til Consumer Reports Write. Að sögn talsmannsins setti Planet Fitness einnig upp skilti við afgreiðslur á öllum meira en 2.000 stöðum, sem minntu meðlimi á að þvo sér um hendur og sótthreinsa búnað oft fyrir og eftir hverja notkun.
Í yfirlýsingu frá forseta og forstjóra Gold's Gym sagði: „Við hvetjum meðlimi okkar alltaf til að þurrka af búnaðinum eftir hverja notkun og nota handhreinsistöðvarnar sem við útvegum í ræktinni.
Að sögn talsmanns fyrirtækisins hefur Life Time, keðja lúxus líkamsræktarstöðva í Bandaríkjunum og Kanada, bætt við fleiri þrifum. „Sumar deildir auka þrif á 15 mínútna fresti, sérstaklega á svæðum þar sem umferð er mikil. Við vinnum meira í vinnustofunni (hjólreiðar, jóga, Pilates, hóphreyfing),“ sagði talsmaðurinn í bréfi sem hann skrifaði í tölvupóstinum. Keðjan byrjaði einnig að koma í veg fyrir líkamlega snertingu. „Áður fyrr hvöttum við þátttakendur til að fara í high-fimm og hafa líkamlega snertingu í tímum og hópþjálfun, en við erum að gera hið gagnstæða.
Talsmaður OrangeTheory Fitness skrifaði að líkamsræktarstöðin „hvetur félagsmenn til að hlusta á líkamlegar aðstæður sínar með mikilli varúð á þessu tímabili, þar sem við mælum ekki með því að skrá sig eða æfa þegar þeir eru með hita, hósta, hnerra eða mæði.
Á svæðum þar sem COVID-19 er að breiðast út hafa sum staðbundin útibú einnig valið að loka tímabundið. Í yfirlýsingu þar sem tilkynnt var um tímabundna lokun, sagði JCC Manhattan Community Center að þeir „vilji vera hluti af lausninni, ekki hluti af vandamálinu.
Ef þú ert ekki viss um hvort líkamsræktarstöðin þín hjálpi til við að koma í veg fyrir útbreiðslu vírusins með því að útvega aukaþrif eða útvega meðlimum sótthreinsandi þurrka og handhreinsiefni, vinsamlegast spurðu.
Burtséð frá því hvort líkamsræktarstöðin þín hefur gengist undir aukaþrif, gætu þínar eigin aðgerðir verið mikilvægastar til að vernda þig og aðra líkamsræktarmeðlimi. Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið.
Farðu á annatíma. Lítil rannsókn sem gerð var í þremur líkamsræktarstöðvum í Brasilíu árið 2018 leiddi í ljós að þegar færri eru í ræktinni gæti hættan á smitandi öndunarfærasjúkdómum minnkað. Rannsóknin áætlar hættuna á inflúensu og berklum (ekki kransæðavírnum), sem sýnir að á öllum leikvöngum eykst hættan á sýkingu á hámarkstímanum.
Þurrkaðu tækið. Karen Hoffmann, sýkingavarnarsérfræðingur við háskólann í Norður-Karólínu við Chapel Hill School of Medicine, fyrrverandi forseti fagfélagsins fyrir sýkingarvarnir og faraldsfræði, og hjúkrunarfræðingur, mælir með því að nota sótthreinsandi þurrka til að þurrka af líkamsræktarbúnaði fyrir og eftir hverja nota.
Margar líkamsræktarstöðvar bjóða upp á sótthreinsandi þurrka eða sprey sem meðlimir geta notað á búnaðinn. Hoffmann mælir með því að ef þú velur að koma með þínar eigin þurrkur skaltu leita að þurrkum sem innihalda að minnsta kosti 60% alkóhól eða klórbleikju, eða ganga úr skugga um að þetta sé í raun sótthreinsandi þurrka en ekki bara hönnuð fyrir persónulegt hreinlæti. (Það eru nokkrar blautþurrkur á lista EPA yfir hreinsiefni til að berjast gegn COVID-19.) „Coronavirus virðist auðveldlega verða fyrir áhrifum af þessum hreinsi- og sótthreinsiefnum,“ sagði hún.
Gakktu úr skugga um að yfirborðið sé alveg blautt og bíddu síðan í 30 sekúndur til 1 mínútu þar til það er loftþurrt. Ef þú notar pappírshandklæði ætti að vera nægur raki til að allt yfirborðið líti út fyrir að vera rakt. Hoffman sagði þurrkuðu þurrkurnar ekki lengur árangursríkar.
Ekki setja hendurnar á andlitið. Trivedi mælir með því að forðast að snerta augun, nefið eða munninn á meðan þú æfir í ræktinni. „Hvernig við smitum okkur er ekki með því að snerta óhrein yfirborð, heldur með því að koma vírusnum frá höndum í andlit,“ sagði hann.
Gætið góðrar handhreinsunar. Eftir notkun á vélinni skaltu þvo hendurnar með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur, eða nota handhreinsiefni með að minnsta kosti 60% alkóhóli. Áður en þú snertir andlit þitt eða einhvern hluta vatnsflöskunnar sem þú setur á munninn skaltu ganga úr skugga um að þú gerir það sama. Gerðu það aftur áður en þú ferð úr ræktinni. Ef þú ert veikur skaltu vera heima. CDC mælir með því að þú haldir þig heima þegar þú ert veikur. Í færslu frá Alþjóðasamtökum heilsu-, spaða- og íþróttafélaga sem eru fulltrúar 9.200 aðildarfélaga í 70 löndum sagði: „Þetta gæti þýtt að vera heima þegar þú ert aðeins veikur, annars gætirðu ákveðið að bæta við orku. Samkvæmt IHRSA eru sumar heilsuræktarstöðvar og vinnustofur farnir að bjóða upp á sýndarnámskeið, forritunaræfingar fyrir fólk að gera heima eða einkaþjálfun í gegnum myndspjall.
Lindsey Konkel er blaðamaður og sjálfstætt starfandi með aðsetur í New Jersey og fjallar um heilsufar og vísindalegar neytendaskýrslur. Hún skrifar fyrir prent- og netrit, þar á meðal Newsweek, National Geographic News og Scientific American.
Pósttími: Sep-04-2021