Regluleg hreyfing er frábær leið til að ná eða viðhalda heilbrigðri þyngd, stuðla að almennri heilsu og útrýma eiturefnum úr líkamanum. Hins vegar, þegar þú hreyfir þig, verður þú að framkvæma rétta húðumhirðu fyrir og eftir æfingu. Þú hefur tilhneigingu til að svitna mikið á meðan á æfingu stendur og þessi sviti getur stundum stíflað svitaholurnar og valdið því að húðin brotnar. Húðsjúkdómalæknirinn Jaishree Sharad og líkamsræktarþjálfarinn Yasmin Karachiwala sýndu nokkur einföld ráð sem þarf að fylgja fyrir og eftir æfingu í gegnum röð af myndböndum á Instagram til að sýna hvernig hægt er að forðast lýti og unglingabólur.
Í myndatextanum sem deilt var með myndbandinu á tímalínunni hennar skrifaði Yasmin: „Áður en þú svitnar skaltu ekki gleyma að fylgja þessari húðaðferð.
Húðsjúkdómalæknirinn útskýrði að förðun á æfingu sé aðalorsök unglingabólur í andliti. Svitahola húðarinnar stíflast af snyrtivörum og svita, sem veldur því að hún rifnar. Því er mikilvægt að þurrka farðann af húðinni.
Eftir að hafa notað þurrka til að fjarlægja farða er mikilvægt að þvo andlitið með mildum hreinsiefni. Þó að blautþurrkur séu sannarlega áhrifaríkar til að fjarlægja farða, ættir þú að þvo andlitið til að tryggja að engar leifar stífli svitaholur húðarinnar.
Dr. Jaishree benti á að hreyfing getur valdið svitamyndun, sem getur leitt til ofþornunar. Þess vegna er nauðsynlegt að viðhalda raka fyrir heilbrigða og gegnsæja húð. Svo, ekki gleyma að gefa andlitinu raka eftir hreinsun.
Þú ættir aldrei að sleppa sólarvörn. Ef þú vilt ekki nota rakakrem mælir Dr. Jaishree með því að nota sólarvörn sem inniheldur rakakrem.
Þó að umhirða húðarinnar fyrir æfingu sé mikilvæg er viðhald eftir æfingu ekki síður mikilvægt.
Dr. Jaishree sagði: "Áður en þú snertir andlit þitt skaltu ganga úr skugga um að þú þvoir hendurnar þínar því þær innihalda bakteríur og aðrar örverur sem hafa komist í snertingu við líkamsræktartæki." Til að tryggja að þú dreifir ekki bakteríum sem geta valdið unglingabólum í andlit þitt skaltu þvo hendurnar fyrst.
Eftir æfingu skaltu strax fara í bað. Aðalástæðan fyrir þessu er sú að ef svitinn er ekki skolaður af í langan tíma getur það valdið sveppasýkingum og bakteríusýkingum. Því er nauðsynlegt að fara í sturtu og fara í hrein föt strax eftir æfingu.
Böð getur þurrkað út og þurrkað húðina. Til að tryggja að húðin haldist vökvi verður þú að raka andlitið og hálssvæðið vel.
Ef þú hefur verið viðkvæmt fyrir bólum og bólum, vertu viss um að fylgja þessum einföldu og áhrifaríku ráðum fyrir og eftir æfingu til að sjá muninn.
Fyrirvari: Þetta efni inniheldur ráðleggingar um að veita eingöngu almennar upplýsingar. Það getur aldrei komið í stað hæfra læknisráðgjafar. Vertu viss um að hafa samband við sérfræðing eða eigin lækni til að fá frekari upplýsingar. NDTV ber ekki ábyrgð á þessum upplýsingum.
“); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1 {urlyp:sonp:son data. ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-rauntíma-push”}); render.firebase.firestore() .collection(“snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, villa:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=" + n;} })}}
Birtingartími: 28. ágúst 2021