rakaþurrkur

Ritstjórar sem eru helteknir af búnaði velja sérhverja vöru sem við skoðum. Ef þú kaupir í gegnum tengilinn gætum við fengið þóknun. Hvernig prófum við búnað.
Ekkert getur drepið góðan hlaupara hraðar en marblettur, hvort sem það er ertingin sem stafar af blautum og kláðalegum fötum eða verri núningur frá húð á móti húð sem lætur þér líða eins og innri lærin séu að reyna að búa til varðeld. Sumarhlaup eru mjög skemmtileg en fyrir flest okkar er verð þeirra gróf og pirruð húð. Í kaldara veðri geturðu dregið úr áhrifum núninga með því að klæðast þægilegum fötum sem hylur svæði sem eru viðkvæm fyrir núningi og hreyfast ekki þegar líkaminn hreyfist. En í æði stuttbuxna- og vestatímabilsins? Besti rispuvörnin er lag af smurkremi, eins og Body Glide eða vaselíni.
Til að hjálpa þér að skilja líklegasta orsök og tíma núninga, svo að þú getir notið betri sumaraksturs, höfum við tekið saman þessa hlauparahandbók með innihaldinu „Hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla núning“. Hér deilum við einnig nokkrum stuttum orsökum marbletta og uppáhaldsvörum okkar til að berjast gegn sársaukafullum áhrifum þess.
Dr. Robin Travers, maraþonhlaupari og húðsjúkdómafræðingur hjá Skincare Physicians í Boston, útskýrði núning sem „yfirborðsslit og vélrænt ertandi húðbólga sem kemur fram á húðinni vegna langvarandi núnings. Þessi núningur kemur oftast fram þegar húðin er í snertingu við húðina. Svæði, eins og innri handleggir, læri eða rassinn, eða þar sem hlaupabúnaður eins og föt eða vatnspokar eða hjartsláttarmælir nuddast við húðina.“ Þó að það gæti hljómað öfugsnúið getur vatn í formi svita og rigningar gert ástandið verra vegna þess að það breytir eiginleikum húðfrumna og veldur því að yfirborðið verður hlaupkenndara vegna þess að það vökvar meira og eykur núningsstig þegar nuddað er við föt. eða aðliggjandi húð.
Svo hvað getur þú gert til að koma í veg fyrir núning af völdum sveitt föt eða banabiti sumarsins - hræðilegt innra læri "nuddar"? Í fyrsta lagi mælir Travers með því að klæðast fötum sem passa og draga í sig svita. Með öðrum orðum, það er ekkert of laust eða of þétt - og það er engin bómull. „Rakadrepandi efnið mun leiða raka frá húðinni,“ sagði hún. „Bómullartrefjar halda raka og halda húðinni raka og auka þar með núningsstuðulinn. Á sama hátt, ef mögulegt er, mælir hún með því að skipta um sokka og svitadrepandi föt til lengri tíma og nota svitaeyðandi lyf til að draga úr svita (Dove fast efni fyrir viðkvæma húð er hennar val). Hún mælir einnig með barnadufti sem er byggt á maíssterkju til að koma í veg fyrir tærnar og blöðrur, sem og húðsleipiefni eins og jarðolíuhlaup og Aquaphor.
Það verða óumflýjanlega marblettir í langhlaupum - Traverse sagði að hún „mun aldrei hafna sjálfboðaliðum Rauða krossins í 17 mílna Boston maraþoninu, sem eru að dreifa tunguþrýstibúnaði fylltum með jarðolíuhlaupi. Það hentar öllum heitum reitum sem kunna að hafa myndast.“ Hins vegar geta andstæðingur-núningur og smyrsl veitt gagnlega smurningu í allt að klukkutíma - ef þú notar aftur á meðan á leiknum stendur geturðu veitt meiri smurningu.
Travers sagði að Body Glide væri vopn gegn núningi að eigin vali; þó mér hafi líka fundist það vera áhrifaríkt, þá er það ekki eina frábæra varan sem hlauparar geta keypt. Lestu áfram til að fá ráðleggingar okkar um bestu rispuvörnina.
Sem maraþonhlaupari sem býr í Texas er ég mjög kunnugur mörgum leiðum sem mar geta eyðilagt hlaup. Og ég efast líka um einhverja vöru sem lofar að losa mig við sársauka sem stafar af núningi - ég hef verið brennd á fleiri en einn hátt áður. Til þess að velja besta rispuvörnina hér, notaði ég mikla eigin reynslu og reyndi að finna besta vopnið ​​til að koma í veg fyrir slit í heitu og röku umhverfi, sem og reynslu samstarfsmanna minna og vina í Runner's World. Ég rek líka samfélagsmiðlahóp til að útvega nýjar vörur, reyna að leita í umsögnum Amazon um hugsanleg neikvæð viðbrögð sem ég gæti hafa misst af. Þetta er áhrifaríkasti listinn fyrir mig og aðra hlaupara í samfélaginu mínu.
Body Glide gæti verið vel þekkt vörumerki á slitvarnarsviðinu, svo það er auðvelt að finna það í stórum verslunum og staðbundnum hlaupabúðum. Hann er ilmlaus og er gerður úr jurtabundnum ofnæmisvaldandi efnum sem munu ekki erta húðina, en ef sömu prikarnir eru notaðir í langan tíma virðast þeir verða þurrir og harðir. Renndu Body Glide á svæði sem er viðkvæmt fyrir því að nudda áður en þú hleypur til að koma í veg fyrir núning - rétt eins og nafnið, það rennur mjúklega og helst þar sem þú þarft á því að halda án þess að finnast það feitt eða sóðalegt. Á maraþoninu setti ég lítinn vasa í handhelda vatnsflöskupokann minn til að fylla á á meðan á hlaupinu stóð, en hann er líka á stærð við stórt prik allt að 2,5 aura. Þú getur líka fundið það í „For Her“ útgáfunni, sem bætir við kókosolíu og sætum möndluolíu til að gefa húðinni raka.
Því lengur sem þú hleypur, því erfiðara er að forðast marbletti. Á einhverjum tímapunkti í víðavangshlaupi verður felan óumflýjanleg, eins og að ganga á rangan hátt eða sitja á hnés í eiturlyfjum og pissa (aðeins ég?). Samkvæmt reynslu minni getur RunGuard barist við slit á læri með virkni Body Glide, en það virðist endast lengur á húðinni minni - það er mjög þægilegt þegar þú dvelur þar í meira en fjórar klukkustundir. Það er gert úr 100% plöntuefnum og býflugnavaxi, án þess að bæta við neinni lykt, olíuvörum eða öðrum efnum. Eina spurningin mín um RunGuard er að það er aðeins 1,4 aura að stærð. Það er engin minni vasastærð í boði fyrir endurnotkun á miðjum tíma.
Thigh Rescue er ekki hannað fyrir hlaup - það er hannað sem hluti af daglegri vörulínu Megababe stofnanda Katie Sturino, sem miðar að „forboðnum líkamlegum vandamálum“ eins og svitamyndun í brjósti og núningi. Engu að síður hentar þessi stafur fyrir hlaupara af öllum gerðum núningsheilla og áhrif hans eru í samræmi við virka markmið Megababe um líkamann, það er að segja að hann lætur notendur líða sjálfstraust og þægilegra. Áður en ég hljóp í hita síðsumars í Texas, setti ég eitthvað af þessum töfrandi varasalva á handleggina og það hélt þeim mjúkum, sléttum og glöðum í meira en klukkutíma án þess að nota aftur. Í samanburði við önnur vörumerki er þessi stafur aðeins rjómameiri, en hann er ekki klístur eða klístur eða fitugur. Það er gert úr aloe vera, granateplafræseyði, vínberjaolíu og öðrum náttúrulegum innihaldsefnum sem munu ekki erta viðkvæma húð. Það er líka til „lyktarlaus“ útgáfa, þó ég hafi ekki fundið mikla lykt af venjulegu útgáfunni. Horfðu á það í einni af tveimur stærðum - 2,12 aura svitalyktareyði og fallegri 0,81 únsu vasastærð.
Liðið á bak við Chamois Butt'r hefur nánast fullkomnað þá list að koma í veg fyrir hnakkasár á reiðhjólum og nú hafa þeir snúið sér að almennari núningi. Þessi Go Stick gerir einkenniskrem vörumerkisins sterkara, hentugur fyrir hjólreiðamenn, hlaupara og alla aðra íþróttamenn sem eru viðkvæmir fyrir núningi. Rétt eins og Body Glide er þessi stafur lyktarlaus, rotvarnarefnislaus og mun ekki bletta hlaupafötin þín. Mér fannst það vera svipað Body Glide hvað varðar áferð, virkni og langlífi til að koma í veg fyrir rispur - en það verður þykkara og minna slétt þegar það er notað. Það er búið til úr blöndu af dýra- og efnavörum og inniheldur shea-smjör til að gefa raka. Pakkaðu því í 2,5 oz svitalyktareyði eða lítinn 0,15 oz vasa.
Framleiðandi KT Tape kynnti þennan rispandi staf sem er meira eins og gel svitalyktareyði eða varasalva en harðara og seigfljótandi vax. Auðvelt er að nudda á húð sem er viðkvæm fyrir núningi og finnst hún létt og slétt; Hins vegar, ef þú notar of mikið, mun það líða svolítið klístrað. Lyktarlausa varan er unnin úr blöndu af capric þríglýseríðum og náttúrulegum og efnafræðilegum innihaldsefnum og inniheldur ekki parabena eða jarðolíuvörur. Mér fannst það nokkurn veginn jafngilda Body Glide hvað varðar virkni, langlífi og svitaþol - en fyrir þá sem líkar við hlaupsamkvæmni er þetta tilvalið val. KT Performance gerir vöruna einnig í sérpakkaðar blautþurrkur, sem verður þægilegt að geyma í vatnspokanum þínum fyrir torfærukappakstur.
Þessi handhæga stafur er úr kókosolíu, býflugnavaxi og lítið magn af öðrum náttúrulegum innihaldsefnum. Það lætur húðina líða nógu mjúka og raka til að standast núning í fötum eða lærum. Formúlan er nógu mild til að erta ekki viðkvæm svæði, en hún er samt áhrifarík - þegar ég hljóp 10 kílómetra í heitum ágústmánuði var núllið á mér og það var engin þörf á að stoppa og bera á mig aftur. Það líður mjög vel á handleggjunum og ég nota það jafnvel utan hlaups til að meðhöndla þurra bletti. Vinsamlega athugið að sumir notendur kvörtuðu yfir léttum kókosilminum, en mér fannst hann vera áberandi og ánægjulegur en ekki of sterkur.
Ef þú ert í vafa skaltu velja klassískt. Vaseline Body Balm Stick setur vaselíni og örlítið af öðrum innihaldsefnum í push-up staf sem auðvelt er að setja á og gerir hendurnar ekki feitar. Það er léttara í áferð og auðveldara í notkun en venjulegt jarðolíuhlaup en hefur samt sömu rakagefandi og slitvarnaráhrif. Samkvæmt reynslu minni eru vaselínstangir bestir til að nudda þurr svæði af lausum fötum, ekki endilega fyrir lærsár á hlaupum. Engu að síður er þetta enn ódýr og kunnugleg vara sem bæði kemur í veg fyrir slit og hjálpar óunninni húð að líða betur þegar hún grær.