Ég á þrjú börn með ADHD. Við förum kannski í skóla heima, en umskiptin aftur yfir í hvers kyns skóla eru raunveruleg og óreiðukennd. Fólk verður að vakna á ákveðnum tíma. Þeir verða að borða morgunmat á ákveðnum tíma. Þeir þurfa að fara í föt (þetta er orðið stórt mál eftir Covid). Að leggja niður pillurnar, bursta tennurnar, greiða hárið, gefa hundinum að borða, taka upp morgunmat, þrífa borðið, allt er þetta gert áður en við byrjum í skóla.
Svo ég sendi SOS til annarra foreldra sem hafa börn með ADHD. Í viðskiptalegum gobbledygook þarf ég raunverulegar lausnir og framkvæmanlegar vísbendingar. Frá sjónarhóli foreldra þarf ég alvarlega hjálp til að koma reglu á litla djöfulinn minn, sérstaklega þegar skólinn opnar aftur (staðreynd: þeir eru bara svangir púkar). Við þurfum að vera rútínu. Okkur vantar reglu. Við þurfum hjálp. tölfræði.
Allir sögðu að öll börn þyrftu að sinna venjulegri vinnu og þá er heilinn á mér svolítið lokaður því ég er ekki góður í því (sjá: Mamma og pabbi eru með ADHD). En börn með ADHD þurfa sérstaklega að vinna venjulega vinnu. Þeir eiga í erfiðleikum með sjálfstjórn og sjálfsstjórn - svo þeir þurfa meira ytra eftirlit, svo sem venjur og mannvirki, til að hjálpa þeim að takast á við lífið, alheiminn og allt. Aftur á móti gerir þessi uppbygging þeim kleift að hafa sjálfstraust til að ná árangri og læra að skapa sjálfum sér velgengni, frekar en að láta foreldra sína þröngva þeim.
Melanie Grunow Sobocinski, fræðimaður, ADHD og foreldraþjálfari, deildi snilldarhugmynd með hræðilegri móður sinni: að búa til morgunspilunarlista. Hún sagði í blogginu sínu: „Á morgnana settum við þemalagið á að faðma tíma, vakna, búa um rúmið, kjóla, greiða hár, morgunmat, bursta tennur, skó og yfirhafnir og vekjaraklukku til að fara út. Um kvöldið erum við með bakpoka, þrif, Þemalagið um að dimma ljósin, skipta um náttföt, bursta tennur og slökkva ljósin. Nú er lagið ekki lengur að nöldra, heldur heldur okkur í tíma.“ Þetta er helvítis snilld, vinsamlegast einhver gefa henni medalíu. Ég er nú þegar að stilla mér upp til að hlusta á lög á Spotify. Þetta er skynsamlegt: börn með ADHD þurfa ekki aðeins venjur heldur einnig tímastjórnun. Lagið er innbyggt í báðum á sama tíma.
Renee H. benti hinni hræðilegu móður á að börn með ADHD „getu ekki ímyndað sér lokaafurðina“. Svo hún mælir með myndum. Í fyrsta lagi „takarðu mynd af þeim með öllu sem þau þurfa. Að vera með grímu, bera bakpoka, borða nestisbox o.s.frv.“ Síðan sagði hún: „Nóttina áður, raðað í ristmynstur og úr ljósmyndum af hlutum sem eru númeraðir frá vinstri til hægri til að auka kerfisbundna nálgunina. Börnin mín munu borða þetta með skeið.
Margir foreldrar segja hræðilegum mæðrum að þær noti gátlista. Kristinn K. hengdi annað á band barnsins síns og setti hitt í þvottahúsið. Leanne G. mælir með „stuttum, stórum lista“ - sérstaklega ef börn hjálpa þeim að hugsa um hugmyndir. Ariell F. setti hana „við dyrnar, sjónrænt“. Hún notar þurrhreinsunartöflur og þurrhreinsunarmerki fyrir einstaka hluti, en Sharpies er notað fyrir dagleg verkefni.
Anne R. sagði hræðilegu móðurinni að hún notaði Alexa til að stilla áminningar: „Sonur minn stillir vekjaraklukkuna til að vakna, fer svo í föt, tekur tösku, pakkar niður, áminningar um heimavinnu, áminningar um háttatíma - allt er satt. Jess B. Notaðu tímamælaaðgerðina til að hjálpa börnum sínum að vita hversu mikinn tíma þau eiga eftir í ákveðnum athöfnum.
Stephanie R. sagði hræðilegu móðurinni að þau væru þegar farin að æfa dagskrána. Þetta er ekki bara morgunrútína - börnin hennar borða mjög hægt, þau hafa bara hálftíma í hádeginu, svo þau eru þegar farin að vinna hörðum höndum. Foreldrar barna með ADHD þurfa að huga að hindrunum fyrirfram, eins og að hafa ekki nægan matartíma, sem getur reglulega eyðilagt dag barnsins. Hvaða vandamál mun barnið mitt hafa og hvað getum við æft núna?
Margir foreldrar sögðust hafa undirbúið hluti kvöldið áður, þar á meðal föt. Shannon L. sagði: „Settu upp nauðsynleg efni fyrirfram, eins og íþróttavörur. Gakktu úr skugga um að allir búningar séu þvegnir og pakkaðu búnaðinum fyrirfram. læti á síðustu stundu virka ekki." Að flokka föt - jafnvel sofa í - Það er gagnlegt fyrir marga foreldra. Ég útbý barnatannbursta með tannkremi á morgnana svo þau sjái þá þegar þau koma inn á klósettið.
Börn með ADHD geta heldur ekki aðlagast skipulagsbreytingum vel. Þegar mismunandi aðstæður koma upp er best að undirbúa sem flestar þeirra. Tiffany M. sagði við hræðilegu móðurina: „Búið þær alltaf undir athafnir og viðburði. Upplifðu hugsanlegar aðstæður sem geta gerst svo heilinn geti undirbúið sig eins mikið og mögulegt er fyrir óvæntar aðstæður.“
Margir foreldrar benda á hversu mikilvægt það er að tryggja einfaldlega að börn með ADHD séu ekki svöng, þyrst eða þreytt. Bara vegna þess að þau eiga erfitt með að stjórna sér eru niðurbrot þeirra oft stórkostlegri en önnur börn (að minnsta kosti börnin mín). Maðurinn minn er snillingur sem man þetta. Ef eitt barnið okkar fer að standa sig illa spyr hann fyrst: „Hvenær borðaðirðu síðast? Hvað var síðast þegar þú borðaðir?" (Rachel A. bendir á hversu mikilvægt það er að innihalda hágæða prótein í öllum máltíðum). Svo hélt hann áfram: „Hvað drakkstu í dag? Rachel benti einnig á hversu nauðsynlegt gott svefnhreinlæti er fyrir börn með ADHD.
Næstum allir segja hræðilegum mæðrum að börn með ADHD þurfi líkamsrækt. Jafnvel þegar þau ganga um húsið eða ganga með hundinn verða börn að hreyfa sig - helst með eins fáum mannvirkjum og mögulegt er. Ég henti krökkunum mínum inn í bakgarðinn með trampólíninu og risastórum ferðum (við erum virkilega heiður að hafa þau öll) og leyfði öllu sem meiddi ekki líkamann viljandi. Þetta felur í sér að grafa risastórar holur og fylla þær af vatni.
Meghan G. sagði hræðilegu móðurinni að hún notaði post-it miða - og setti þá þar sem fólk gæti snert þá, eins og hurðarhúnar og blöndunartæki, eða jafnvel svitalyktareyði eiginmanns síns. Hún sagði að þeir væru líklegri til að sjá þá á þennan hátt. Ég þarf kannski að hrinda þessu í framkvæmd núna.
Pamela T. hefur góða hugmynd sem getur sparað öllum miklum vandræðum: Börn með ADHD hafa tilhneigingu til að missa hluti. „Fyrir áskorunina um framkvæmdahlutverkið að vanta hluti - ég setti flís á allt sem er verðmætt (bakpoki, hátalarabox, lykla). Ég hef nokkrum sinnum séð trompetinn hans snúast í skólabílnum!“ (Þú Smellurinn sem ég heyri er að ég er að panta flísar. Margar flísar).
Ariell F. sagði hræðilegu móðurinni að hún setti "körfu" við dyrnar með oft gleymdum nauðsynjum á síðustu stundu eða endurtekur morgunskref (auka gríma, auka hárbursta, þurrka, sólarvörn, sokka, smá granóla o.s.frv.)...Ef þú keyrir barnið þitt í skólann, setur auka tannbursta, hárbursta og þurrkur í bílinn.“ Gakktu úr skugga um að allt fari ekki úr böndunum á síðustu stundu!
Börnin mín munu elska þessa hluti! Ég vona að barnið þitt með ADHD muni njóta góðs af því eins mikið og barnið mitt. Með tilvitnunum eins og þessum finnst mér meira sjálfstraust þegar ég fer inn á skólaárið - þær munu gera daglegt starf okkar (sem ekki er til) sléttara.
Við notum vafrakökur til að safna upplýsingum úr vafranum þínum til að sérsníða efni og framkvæma vefgreiningu. Stundum notum við líka vafrakökur til að safna upplýsingum um ung börn, en það er allt annað. Skoðaðu persónuverndarstefnu okkar til að fá frekari upplýsingar.
Birtingartími: 31. ágúst 2021