Er óhætt að fara aftur í ræktina? Eftir því sem fleiri og fleiri samfélög slaka á pöntunum sínum til að draga úr útbreiðslu nýju kransæðavírsins, hafa líkamsræktarstöðvar byrjað að opna aftur þó að vírusinn haldi áfram að smita þúsundir manna á hverjum degi.
Til að læra meira um líkamsræktarstöðina og áhættuna af útsetningu fyrir kransæðavírnum, ræddi ég við lækna, vísindamenn, verkfræðinga og líkamsræktareigendur í Atlanta. Nýopnuð aðstaða líkamsræktarstöðvarinnar kemur til móts við nærliggjandi sjúkdómavarnir og forvarnir að vissu marki. Þarfir vísindamanna í miðstöðinni. Eftirfarandi er samstaða sérfræðinga þeirra um hvort, hvenær og hvernig sé best að fara aftur á öruggan hátt í líkamsræktarsalinn, þolþjálfunartækin og námskeiðin, þar á meðal upplýsingar um hvaða líkamsræktarþurrkur eru árangursríkar, hvaða búnaður er óhreinastur, hvernig eigi að viðhalda félagslegri fjarlægð á hlaupabretti , og Hvers vegna ættum við að setja nokkur hrein líkamsræktarhandklæði á axlirnar á okkur á meðan á æfingunni stendur.
Eðli málsins samkvæmt er íþróttamannvirki eins og líkamsræktarstöðvar oft viðkvæmt fyrir bakteríum. Í rannsókn sem birt var fyrr á þessu ári fundu vísindamenn lyfjaónæmar bakteríur, inflúensuveirur og aðra sýkla á um það bil 25% af yfirborðinu sem þeir prófuðu í fjórum mismunandi íþróttaæfingum.
„Þegar fjöldi fólks sem þú æfir og svitnar í lokuðu rými er tiltölulega mikill, geta smitsjúkdómar auðveldlega breiðst út,“ sagði Dr. James Voos, formaður bæklunarskurðlækninga við háskólasjúkrahúsið í Cleveland Medical Center og yfirlæknir, sagði Cleveland. Browns og rannsóknarhópnum. Eldri rithöfundur.
Líkamsræktartæki er líka mjög erfitt að sótthreinsa. Til dæmis eru handlóðir og ketilbjöllur „málmar sem snerta mikla snertingu og hafa undarleg lögun sem fólk getur gripið á mörgum mismunandi stöðum,“ sagði Dr. De Frick Anderson, prófessor í læknisfræði og forstöðumaður Duke háskólamiðstöðvar fyrir sýklalyfjastjórnun og sýkingavarnir. . Lið hans við Duke University Medical Center í Durham í Norður-Karólínu ráðfærði sig við National Football League og önnur íþróttateymi um sýkingarvarnir. „Það er ekki auðvelt að þrífa þær.
Þar af leiðandi, sagði Dr. Anderson, "fólk verður að skilja og sætta sig við að það er ákveðin hætta á útbreiðslu vírusins" ef það fer aftur í ræktina.
Fyrst og fremst eru sérfræðingarnir sammála um að ætla að sótthreinsa hvaða yfirborð sem þú og þú komist í snertingu við í ræktinni reglulega.
„Það ætti að vera vaskur með sápu svo þú getir þvegið þér um hendurnar, eða það ætti að vera handhreinsistöð um leið og þú gengur inn um dyrnar,“ sagði Radford Slough, eigandi Urban Body Fitness, líkamsræktarstöðvar og CDC sem læknar sækja í. miðbæ Atlanta. vísindamaðurinn. Hann bætti við að innskráningarferlið ætti ekki að krefjast snertingar og starfsmenn líkamsræktarstöðvar ættu að standa á bak við hnerraskjöld eða vera með grímur.
Líkamsræktin sjálf ætti að vera búin nægilegum úðaflöskum sem innihalda sótthreinsiefni sem uppfylla kórónavírusstaðla Umhverfisstofnunar, svo og hreinum klútum eða bleikþurrkum sem notaðir eru til að sótthreinsa yfirborð. Dr. Voos sagði að margar staðlaðar almennar þurrkur sem eru á lager í líkamsræktarstöðvum séu ekki samþykktar af EPA og „drepa ekki flestar bakteríur.“ Komdu með þína eigin vatnsflösku og forðastu að drekka gosbrunna.
Þegar sótthreinsiefnið er úðað, gefðu því tíma - eina mínútu eða svo - til að drepa bakteríur áður en þú þurrkar það. Og fjarlægðu fyrst öll óhreinindi eða ryk á yfirborðinu.
Helst munu aðrir líkamsræktarviðskiptavinir sem hafa lyft lóðum eða svitna á vélum skrúbba þær vandlega á eftir. En ekki treysta á hreinleika ókunnugra, sagði Dr. Anderson. Í staðinn skaltu sótthreinsa alla þunga hluti, stangir, bekki og vélarteina eða hnúða sjálfur fyrir og eftir hverja notkun.
Hann sagði að einnig væri mælt með því að hafa með sér nokkur hrein handklæði. „Ég mun setja eina á vinstri öxlina til að þurrka svitann af höndum mínum og andliti, svo ég haldi ekki áfram að snerta andlitið, og hitt er notað til að hylja þyngdarbekkinn“ eða jógamottu.
Félagsleg fjarlægð er líka nauðsynleg. Mr. Slough sagði að til að minnka þéttleika, leyfi líkamsræktarstöð hans eins og er aðeins 30 manns á klukkustund að fara inn í 14.000 fermetra aðstöðu sína. Litaða borðið á gólfinu aðskilur rýmið nógu breitt þannig að tvær hliðar þyngdarþjálfarans séu að minnsta kosti sex fet á milli.
Dr. Anderson sagði að einnig væri hægt að taka í sundur hlaupabretti, sporöskjulaga vélar og kyrrstæð reiðhjól og sum geta verið teipuð eða stöðvuð.
Hins vegar sagði Bert Blocken, prófessor í byggingarverkfræði við Tækniháskólann í Eindhoven í Hollandi og Leuven háskólanum í Belgíu, að enn séu vandamál með að halda réttri fjarlægð við þolþjálfun innandyra. Dr. Blocken rannsakar loftflæði í kringum byggingar og líkamann. Hann sagði að hreyfingarmenn anda þungt og framleiða marga öndunardropa. Ef það er enginn vindur eða framvirkur til að færa og dreifa þessum dropum, geta þeir dofið og fallið í aðstöðunni.
„Þess vegna,“ sagði hann, „það er mjög mikilvægt að hafa vel loftræsta líkamsræktarstöð. Það er betra að nota kerfi sem getur stöðugt uppfært innra loftið með síuðu lofti að utan. Hann sagði að ef líkamsræktarstöðin þín er ekki með slíkt kerfi, geturðu að minnsta kosti búist við „toppum náttúrulegrar loftræstingar“ – það er að segja breiður opnir gluggar á veggnum á móti – til að hjálpa til við að færa loftið innan frá og út.
Að lokum, til að hjálpa til við að innleiða þessar mismunandi öryggisráðstafanir, ættu líkamsræktarstöðvar að birta veggspjöld og aðrar áminningar um hvers vegna og hvernig eigi að sótthreinsa í rýmum sínum, sagði Dr. Voos. Í rannsóknum hans á örverum og sýkingavörnum í íþróttamannvirkjum urðu bakteríur sjaldgæfari þegar vísindamenn útbjuggu hreinsiefni fyrir þjálfara og íþróttamenn. En þegar þeir byrjuðu að fræða notendur aðstöðunnar reglulega hvernig og hvers vegna þeir ættu að þrífa hendur sínar og yfirborð, fór algengi baktería niður í næstum núll.
Engu að síður getur ákvörðun um hvort snúa eigi aftur strax eftir að líkamsræktarstöðin er opnuð enn verið erfið og persónuleg, að einhverju leyti eftir því hvernig hvert og eitt okkar kemur saman ávinningi hreyfingar, smithættu og fólkinu sem býr hjá okkur. Allir heilsubrestir munu koma aftur eftir æfingu.
Það geta líka verið kveikjupunktar, þar á meðal um grímur. Dr. Anderson spáir því að þó að líkamsræktarstöðin gæti þurft á þeim að halda, þá muni „mjög fáir klæðast þeim“ þegar þeir æfa innandyra. Hann benti einnig á að þau veikjast hratt við áreynslu og þar með minnka bakteríudrepandi áhrif þeirra.
"Í lokagreiningunni mun áhættan aldrei vera núll," sagði Dr. Anderson. En á sama tíma hefur hreyfing „marga kosti fyrir líkamlega og andlega heilsu“. „Þannig að mín nálgun er sú að ég mun sætta mig við ákveðna áhættu en taka eftir þeim skrefum sem ég þarf að taka til að draga úr henni. Þá, já, mun ég fara aftur."
Pósttími: Sep-06-2021