Það er nánast ómögulegt fyrir foreldra að fá algjöra næturhvíld á milli þess að sjá um börnin okkar, fjölskylduna okkar, vinnuna og jafnvel sjá um okkur sjálf af og til. Þó að við elskum kaffi, getur maður bara keyrt svo lengi á koffíni, reyk og hreinum viljastyrk. Staðreyndin er sú að ef við viljum virka sem best þá þurfum við hágæða svefn. Sem betur fer geturðu hjálpað þér að fá góðan svefn á margan hátt, allt frá því að stjórna umhverfinu til að taka fæðubótarefni eins og Sleep & Shine™.
Svo, deyfðu ljósið og vertu þægilegur. Hér eru sex ástæður til að setja góðan svefn efst á verkefnalistanum þínum - og hvernig á að gera það.
Góður svefn kemur ekki aðeins í veg fyrir sjúkdóma heldur dregur einnig úr hættu á alvarlegri heilsufarsvandamálum eins og hjartasjúkdómum og háþrýstingi. Auðvitað er yfirleitt erfiðara að halda áfram að sofa en að sofna (minnir mig að blunda í morgunmatnum).
Hvort sem þú átt í erfiðleikum með að sofna eða átt í erfiðleikum með að sofna, eða hvort tveggja, þá eru svefntöflur sem innihalda melatónín frá Sleep & Shine mjög gagnlegar. Melatónín er hormón sem er náttúrulega framleitt í líkamanum - það hjálpar til við að stjórna svefnhringnum þínum, þar á meðal að hjálpa þér að sofna. Og eins og allar Sleep & Shine vörur inniheldur Sleep Soundly einnig Shoden® Ashwagandha, sem hefur verið klínískt prófað til að hjálpa þér að sofa. * Alltaf þegar það heyrist lítill hávaði sem reynir að vekja þig, nuddar einhver bakið á þér varlega, sem er næstbesti kosturinn.
Vissir þú að þreytt barn er oft pirrað barn? Jæja, það sama á við um fullorðna. Góður svefn hjálpar til við að bæta skapið, þannig að þú munt ekki finna fyrir pirringi yfir daginn. Eða að minnsta kosti getur það hjálpað þér að draga úr pirringi þínum. Ein leið til að ná þessu markmiði er að fá símann þinn til að sofa vel. Að horfa á ókunnuga rífast á Facebook eftir miðnætti mun ekki gefa þér góðan nætursvefn - ef þú þarft hjálp til að forðast freistingar skaltu hlaða símann þinn yfir nótt í öðru herbergi.
Við þekkjum öll heila móðurinnar. Við þekkjum kannski líka heila þreytu móðurinnar - hann er eins og venjulegur móðurheila, en þreyttari. smog. Mudir. Vel hvíldur heili er mjög mikilvægur til að líða sem bestur og ötull. Að hafa svefnáætlun mun ekki aðeins leyfa þér að fá þann svefntíma sem hjálpar þér að líða best, heldur mun það einnig leyfa þér að borða gras og vakna á nokkurn veginn sama tíma á hverjum degi. Líkaminn okkar vill náttúrulega halda stöðugum takti. Leyfðu okkur að hjálpa þeim!
Ef þú ert stressuð er erfitt að sofna. Því miður getur skortur á svefni einnig valdið því að þú finnur fyrir meiri streitu. Þetta er hræðileg og þreytandi hringrás. Hreyfing hefur ótrúleg áhrif til að draga úr streitu, sem aftur er gott fyrir svefninn. Ef þú tekur þér smá tíma á hverjum degi til að svitna, mun skap þitt ekki aðeins batna, streitustig þitt mun lækka og svefninn þinn gæti einnig gagnast. Ef þú ert að leita að fæðubótarefni sem styður slökun og léttir daglega streitu, vinsamlegast gaum að þínu staðbundnu Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (kemur bráðum!), það inniheldur ekki melatónín, en inniheldur samt Shoden® Ashwagandha til að hjálpa þér að sofna og vakna friðsamlega A sjaldnara nótt. *
Ef þú vaknar mjög þreyttur gætirðu átt erfitt með að hugsa um margt annað en að loka augunum næst. Önnur leið til að bæta svefn er að gefa vísbendingar um líkama þinn þegar hann nálgast háttatíma. Þetta er hluti af venjunni sem við nefndum áðan. Dempaðu ljósin, lækkaðu rafstrauminn um eina eða tvær gráður og slökktu á öllum búnaði sem brakaði. Þegar sólin sest, hitastigið lækkar og heimurinn verður rólegur, líkami okkar hefur þróast í svefn, þannig að þú munt vinna með náttúrulega tilhneigingu líkamans!
Ef þér finnst þú þurfa leyfi til að taka þér hlé 1) Þú þarft alls ekki leyfi, en 2) Ég mun veita þér leyfi ef það hjálpar. Það er nógu erfitt að vera foreldri. Ekki svipta þig besta hvíldartíma heilans - farðu í góða næturhvíld og gerðu hlutina erfiðari.
Komdu á stöðugri næturrútínu sem hentar þér og íhugaðu að taka svefnbætiefni eins og Sleep & Shine. Hágæða endurnærandi svefn er ekki aðeins það sem þú átt skilið, heldur það sem þú þarft. Góður svefn þýðir betri morgun fyrir þig, heilann og fjölskyldu þína.
Allar Sleep & Shine vörur innihalda Shoden® Ashwagandha, sem er klínískt prófað til að styðja við endurnærandi svefn og hjálpa til við að bæta svefngæði. * Prófaðu að nota Sleep & Shine Sleep eða Sleep & Shine Sleep Afslappaður með melatóníni, ekkert melatónín, þú verður hvíldur, jafnaður og tilbúinn fyrir daginn þegar þú vaknar. *
*Þessar fullyrðingar hafa ekki verið metnar af Matvæla- og lyfjaeftirlitinu. Þessi vara er ekki notuð til að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir neinn sjúkdóm.
Við notum vafrakökur til að safna upplýsingum úr vafranum þínum til að sérsníða efni og framkvæma vefgreiningu. Stundum notum við líka vafrakökur til að safna upplýsingum um ung börn, en það er allt annað. Skoðaðu persónuverndarstefnu okkar til að fá frekari upplýsingar.
Pósttími: Sep-04-2021